衰老总是如时光沙漏一般，悄无声息地来到我们身边。

原来上六层楼梯感觉丝毫不费劲，如今只爬了三层，就要稍微休息一下。

曾经不用任何化妆品感觉皮肤非常有弹性，如今一照镜子不敢多看，头发也开始稀疏，牙齿也渐渐松动了……

(资料图)

每个人都会衰老，但是有人却可以抑制慢慢变老的速度。

想要延缓衰老，就要力求健康长寿。

长寿是由什么决定的？

我看到一本书上说，一个人的寿命往往是由25%的基因，以及75%的日常生活方式决定的。

25%的基因可以说是先天因素，最重要的恰恰是后天75%的生活方式，它是一个人能够长寿的关键因素。

总结来说，一个人的长寿秘诀，多半是以下四句话，希望对你有帮助。

1每天要活动，动起来

每个人的生活场景不一样，未必都能天天去运动。

但是，不管怎么样，每天一定要有活动，要让自己的身体动起来。

每天要活动，就是寻找一切可以让自己活动的机会。比如出门能走路尽量不坐车，能走楼梯不坐电梯，能用扫把打扫就不用扫地机器人……

总之，可以利用生活中一切可以活动的方式增加自己的运动量，让自己的身体机能每天都可以达到最佳状态。

如果自己喜欢运动，对于年长的人来说，跑步、游泳等运动并不合适，可以多多提高自己的肌肉力量，改善自己关节的柔韧性，比如瑜伽、太极拳。

这两项运动不受场地的限制，在家就可以轻松进行，关键是这两项运动不但能够改善关节的柔软性和平衡能力，还能增加肌肉的力量，非常适合上年纪的人长期练习，延年益寿。

2饮食要节制，少主食

我看过一项研究表明，现在的人身体之所以出现问题，很大一部分是因为过剩的营养堆积在身体里，慢慢就出现了各种慢性病。

比如，